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甲状腺结节是临床十分常见的病症，在各个年龄段都有发生。一旦出现甲状腺结节症状，会对自身安危造成很大影响，严重的会引发各项并发症。研究表明，运动可以有效预防和缓解甲状腺结节，那么该进行怎样的运动呢？
预防和缓解甲状腺结节可以多做以下四种运动，以增强自身免疫力。
1、每天进行适度的球类运动。包括简单的羽毛球、乒乓球等。研究认为，球类运动可以锻炼人的思维反应能力，提高人体的自身免疫力。可以有效调节自身免疫系统，而甲状腺结节恰恰是由免疫系统紊乱引起的。专家指出，每天进行1-2小时的球类运动，可以有效预防和缓解甲状腺症状。
2、每天进行适当的慢跑。跑步是一种十分常见的有氧运动，每天慢跑可以有效锻炼人体的心肺功能。提升人体对细菌病毒的抵抗能力，从而缓解甲状腺结节症状。国外有专家学者认为，慢跑需要保证一定的速度和时间，过度的跑步会起到反作用。
3、每天进行一定时间的健身气功。有学者认为，健身气功在促进神经系统修复的同时，对甲状腺结节的预防和已发病人的症状缓解方面有着积极作用。老年人在每天早晚时候练上1-2小时的健身气功，可以有效降低甲状腺结节的发病率。
4、每天打太极拳。中老年人是甲状腺结节疾病的高发群体，打太极拳时可以平复心境，调整呼吸。研究表明，每天打太极拳可以使甲状腺结节的发病率降低37%。且生活在环境优美、空气清新地区的人们患甲状腺结节的概率较低。
以上就是今天介绍的通过运动来预防和缓解甲状腺结节的方法，希望大家看完以后，在生活中不仅要多多锻炼自己的身体，还要保持乐观积极的心态，并时刻关注自身的健康状况，遇到问题及时就医。
