怎样能够保持内分泌正常 做好五招保持内分泌平衡更新时间:2022-08-23

内分泌对女人的影响远远超过男人，内分泌就像情绪化的孩子，稍不留意可能就会导致内分泌失调。保证内分泌的平衡是非常重要的，如果内分泌平衡被打乱，女人的身体健康就会受到威胁，甚至也会导致相关的疾病，那么怎样才能保持内分泌的正常呢?想要保证内分泌的平衡，不妨做好下面的5个方法。

1、远离快餐和细菌：快节奏的生活给女人带来了快餐生活，快餐基本不干净，也没有营养，甚至在肮脏的小厨房制作，长时间吃快餐会导致毒素积累过多，导致女人内分泌紊乱。为了自身的健康，要远离快餐，尽量自己做饭。

2、坚决不熬夜：睡眠不足会导致代谢紊乱，经常熬夜和不规律的睡眠质量会导致女人衰老过快，影响自身健康，造成内分泌紊乱，女人必须坚决停止熬夜，每天至少睡8个小时。睡前可适当运动或喝一杯热牛奶，保证稳定的睡眠环境。

3、美丽的女人喜欢需要洗澡：每天晚上睡觉之前，泡澡能充分保证身体各方面平衡，泡澡也会加速血液循环，消化体热，减轻身体的负担，远离内分泌的问题，还能滋润肌肤，软化角质。

4、随时随地按摩：按摩可以帮助体内的废物和毒素尽快排出体外。女人可以随时随地按摩，用温和的方法和力度，揉捏身体的某个部位，比如背部颈部或肩部等定期按摩，能促进身体血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素。

5、坚持运动 ：动静结合才能保证身体的健康，每天锻炼半个小时足以消化身体，多余的热量，有助于减肥和促进新陈代谢，远离内分泌方面的问题，不要给自己的懒惰找借口。

综上所述，保持内分泌正常的方法就介绍到这里，女人想要保持外表的美丽，必须要调整身体的内部，调理自身的内分泌系统，通过保证体内平衡的内分泌水平，才能够拥有光滑的肌肤，内分泌失调会诱发各种的妇科疾病，因此如果不及时的调整，不仅会失去外在的美丽，同时也会失去健康。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>