内分泌失调要怎么调理 做到这4点轻松调理内分泌更新时间:2019-09-18

内分泌失调是困扰着很多人的问题，特别是对于女性，当出现内分泌失调的时候，全身都可能出现症状，常见的表现往往有肥胖、经期不规律以及情绪不稳定，所以说当出现内分泌失调的时候，需要注意调理好自己的身体状况，做到以下的四点对内分泌的调理是比较有帮助的。

1、晚上睡觉不超过11点。现代人大多数都喜欢熬夜，这是一种非常不健康的生活方式。对于人体来说，有一个相对恒定的休息时间，在应该休息的时候不休息，就会导致体内器官超负荷运作，久而久之就会出现问题，特别是对内分泌的影响，最好是在十一点之前就睡觉，给身体充足的时间休息。

2、适量运动。运动对于人体的重要性也是不言而喻的，同时运动对于内分泌的调理也非常有帮助，特别是对于内分泌失调引起的肥胖以及皮肤的问题，可以起到比较好的调理效果。运动的类型可以选择有氧运动以及散步，慢跑等等。

3、常洗热水澡。热水澡对于身体循环的促进是很有帮助的，特别是在冬天，热水澡可以帮助舒缓身体，还可以帮助维持人体内的内分泌平衡，促进身体的排毒。

4、最后一点就是少吃高脂肪食物。不健康的饮食习惯对于内分泌的影响是非常大的，特别是油炸以及生冷的食物，可以造成内分泌失调的现象，所以平时要注意自己的饮食习惯。

长期的内分泌失调会导致身体出现一系列的问题，影响生活质量和身体的健康，所以当出现内分泌失调的症状之后，要注意及时进行调理，包括有生活方式的调整以及适当的运动，洗热水澡来促进身体的血液循环，这些方式都可以帮助调节内分泌失调的情况，

审编医生

许金云呼吸内科 主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，肺炎，胸腔积液，支气...详情>