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剖腹产
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剖腹产多久可以跑步减肥 了解剖腹产后跑步减肥禁忌更新时间:2021-11-11

剖腹产是现在非常常用的生育方式,尤其一些没有办法顺产的产妇,可以及时进行剖腹产把孩子取出来。而剖腹产之后多半产妇都有减肥的需求,减肥一定要选择适合自己的方式方法,跑步减肥效果不错,但一定不要过早跑步。那剖腹产多久可以跑步减肥,剖腹产后跑步减肥禁忌有哪些?

刨腹产后需要一段时间来慢慢恢复,由于每个产妇的身体素质不同,术后恢复时间长短也有所不同。身体素质比较好,术后做好相应护理工作,大概两三个月时间就能完全恢复,此时就可以进行跑步减肥。但一些身体素质不好,或者术后护理不当,就需要三四个月甚至更长时间才能让身体完全恢复,等到身体恢复之后再跑步减肥比较好。

剖腹产后的跑步减肥禁忌也要注意,可以来了解一下。

1、绝对不能过早跑步减肥,太早跑步会影响伤口恢复,甚至会导致腹痛、出血等情况发生,对产后身体恢复造成不利影响,也很难达到减肥的效果。此时可以做一些比较柔和的运动帮助减肥,比如:瑜伽、太极拳、慢走等。

2、跑步减肥时间不宜过长,应该循序渐进,一开始可以跑步20分钟左右,慢慢的增加到半个小时左右,最多不能超过一小时,过度劳累对产妇身体健康不利。要养成劳逸结合的好习惯,绝对不能剧烈运动。

3、跑步减肥的同时,还要做好饮食调理工作,最好不要吃油腻食物,因为这类食物的热量很高,很容易导致肥胖,对减肥非常不利。可以适当多吃新鲜蔬菜和水果,增加粗粮的摄入量也可以帮助减肥。

通过以上介绍,可以清楚了解剖腹产后不能太早跑步减肥,最好等伤口和身体完全恢复之后再考虑跑步减肥,而且跑步时有一些注意事项一定要重视起来。期间还应该多补充营养,尤其可以多吃能够促进身体康复的食物,避免吃一些刺激性食物。

审编医生
刘薇妇产科综合 主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:擅长子宫及附件肿瘤,宫外孕,阴道炎,霉菌,高血压妊...详情>

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