剖腹产多久可以跑步减肥 了解剖腹产后跑步减肥禁忌

剖腹产是现在非常常用的生育方式，尤其一些没有办法顺产的产妇，可以及时进行剖腹产把孩子取出来。而剖腹产之后多半产妇都有减肥的需求，减肥一定要选择适合自己的方式方法，跑步减肥效果不错，但一定不要过早跑步。那剖腹产多久可以跑步减肥，剖腹产后跑步减肥禁忌有哪些？

刨腹产后需要一段时间来慢慢恢复，由于每个产妇的身体素质不同，术后恢复时间长短也有所不同。身体素质比较好，术后做好相应护理工作，大概两三个月时间就能完全恢复，此时就可以进行跑步减肥。但一些身体素质不好，或者术后护理不当，就需要三四个月甚至更长时间才能让身体完全恢复，等到身体恢复之后再跑步减肥比较好。

剖腹产后的跑步减肥禁忌也要注意，可以来了解一下。

1.绝对不能过早跑步减肥，太早跑步会影响伤口恢复，甚至会导致腹痛、出血等情况发生，对产后身体恢复造成不利影响，也很难达到减肥的效果。此时可以做一些比较柔和的运动帮助减肥，比如：瑜伽、太极拳、慢走等。

2.跑步减肥时间不宜过长，应该循序渐进，一开始可以跑步20分钟左右，慢慢的增加到半个小时左右，最多不能超过一小时，过度劳累对产妇身体健康不利。要养成劳逸结合的好习惯，绝对不能剧烈运动。

3.跑步减肥的同时，还要做好饮食调理工作，最好不要吃油腻食物，因为这类食物的热量很高，很容易导致肥胖，对减肥非常不利。可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，增加粗粮的摄入量也可以帮助减肥。

通过以上介绍，可以清楚了解剖腹产后不能太早跑步减肥，最好等伤口和身体完全恢复之后再考虑跑步减肥，而且跑步时有一些注意事项一定要重视起来。期间还应该多补充营养，尤其可以多吃能够促进身体康复的食物，避免吃一些刺激性食物。

审编医生

刘薇妇产科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕，阴道炎，霉菌，高血压妊...详情>