乳腺纤维瘤能练瑜伽吗 这几种瑜伽动作可改善乳腺纤维瘤更新时间:2020-03-13

瑜伽，是一种很好的锻炼方式。锻炼瑜伽可以调节缓解身心疲劳、释放情绪压力。很多女性都会选择做瑜伽来锻炼身体，这是因为瑜伽既可以塑造优美的身体曲线，又可以达到锻炼身体的效果。那么，女性有乳腺纤维瘤能练瑜伽吗？什么瑜伽动作可以改善乳腺纤维瘤呢？

1、束角式瑜伽动作。动作一：坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚脚掌对贴近自身的会阴部，脊背挺直，双手紧握脚趾，双眼平视前方。动作二：缓慢呼气并且将身体缓缓前驱，将面部不断靠近脚趾方向。如果身体柔软度允许的话，尽可能将下巴靠近地面，期间要正常呼吸，保持该体式约90秒，这个动作可以锻炼上半身的肌肉，有效舒缓压力，对乳腺纤维瘤也有好处。

2、花环式瑜伽动作。首先站立在瑜伽垫上，打开双脚，双脚的距离与髋同等宽度，然后弯曲膝盖蹲下，双手放置于胸前，深吸一口气，挺胸并保持背部伸直，维持这个动作30秒后再自然呼吸。完成一组动作后可以再重复练习。瑜伽动作可以让人平复内心的压力，能对乳腺纤维瘤起到缓解作用，但是不能治疗纤维瘤的。

3、弓式瑜伽动作。动作一：俯卧在瑜伽垫上，尽量让腹部贴近瑜伽垫，手臂向后，手掌向上。动作二：呼气，双手向上抬起，抓住脚踝并向上抬起。动作三：深呼吸，双脚向上抬起，利用腹部支撑身体重量并带动胸部以上向尽量向后仰，该体式最多可以坚持60秒，该瑜伽动作可以平衡乳腺分泌，对乳腺健康有好处。

乳腺纤维瘤可以练习瑜伽，束角式、花环式、弓式等常见的瑜伽动作都可以经常练习，这些瑜伽动作能够充分放松身心，舒缓压力，平衡乳腺分泌，因此对乳腺纤维瘤是有一定缓解作用的，但是需要提醒大家，瑜伽是无法治疗乳腺纤维瘤的，治疗纤维瘤还是需要手术的。

审编医生

胡炜肿瘤内科 副主任医师 医院：天津滨海空港盛济门诊部

主治疾病：肺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食管癌等...详情>