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教师是声带小结发病率比较高的人群之一，专家介绍说，由于老师长期的过度使用嗓子，很容易导致声带小结的发生。声带小结的出现，会给教师的正常生活和工作带来很大的影响。那么教师如何避免声带小结?下面专家为大家详细介绍下：
1.老师授课前不宜饮食过饱，二小时前不要进食。避免饮食反流，刺激咽喉。
2.要有规律的休息，声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，喉肌疲劳一般较难恢复。职业用声者在练声要注意喉肌需得到有规律的休息。
3.适当参加文体锻炼，增强体质，掌握正确的发声方法，对预防声带小结很有帮。
4.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
5.多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，，戒烟戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷饮，对喉部器官不利。
6.不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。
温馨提醒：教师由于长期过度发声，是很容易导致声带小结的发生。所以在平时的生活中，需要多加预防，做好一些保护措施，尽量避免用嗓过度。当然，预防只能起到一定的缓解作用，想要彻底远离声带小结的发生，还是需要去正规的医院进行治疗。
