如何生发养发防脱发更新时间:2017-01-07

每次洗完头，每次梳完头，或者每次睡完觉都会发现头发“大把大把”的脱落!严重脱发怎么办?昨天小编已经分析和总结了关于脱发的5种原因，接下来再跟大家分享一下，如何改善这种现象，养护好自己的头发。

1、调整自我防脱发

(1)作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

(2)精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

(3)加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

最后提醒男性朋友们。调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致的脱发。

2、远离放射源防脱发

不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。

3、加强营养防脱发

多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素;还有西红柿、海带、桑葚、核桃仁等等，体恒健番茄红素有助于增强免疫力，呵护前列腺，对人体帮助也很大。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等。

4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发

烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤都是比较大的;不使用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数，能不能就别染;经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气;使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。

5、到正规医院治疗

身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，不去不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。

6、其他

适当减肥，减少油腻食物的摄入量;不过度减肥，加强自身营养等。了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。

审编医生

曾旺生皮肤科 副主任医师 医院：江西省皮肤病专科医院

主治疾病：艾滋病,狂犬病...详情>