当心苹果型身材更易患2型糖尿病 如何预防？

​现在会有很多疾病的出现，这是人们生活的一种严重的表现，特别是2型糖尿病的到来在生活中是比较常见的，因此会给患者带来很大的痛苦。那么，人们也应该注意避免，那么，是如何避免2型糖尿病的发生呢?让我们来看一看。

1.减肥：如果你是'苹果'的大小，减肥最有效。大量的研究表明，维持一个标准体重的人患2型糖尿病的风险最低。现在在2型糖尿病患者中，75%是肥胖，肥胖，2型糖尿病增加10倍的发生风险，从而减轻体重的2型糖尿病的预防和控制效果是不言而喻的。然而，糖尿病不仅是因为体重增加造成的，如果你的体重没有明显增加，但腹部脂肪堆积过多，使你成为“苹果”的大小，那么你患2型糖尿病是比“梨型”的人身上。因此，脂肪堆积的部位也是糖尿病的一个危险因素，减肥对你也很重要。

2.注意运动：研究人员发现，在新诊断的2型糖尿病患者，30-50%的患者由于缺乏体育锻炼，体育锻炼能显著降低2型糖尿病发生的风险。和运动也可以帮助你减肥。此外，少量运动的人患2型糖尿病的风险比有大量运动量的人高。40% - 25%。那么，什么样的运动更有效呢?答案是任何体育锻炼都会有效，如散步、跳舞、穿衣、花园、保龄球等，都有预防糖尿病的效果，但只要你能坚持体育运动规律。

3.补充铬：研究发现每天服用200毫克的铬能显著降低血糖水平。铬在延缓2型糖尿病的发生中起作用，但是，铬并没有使2型糖尿病患者的血糖水平完全降至正常，而随着时间的延长，铬的作用将逐渐减弱。

4.食用抗氧化食品：研究发现，抗氧化食物，如维生素E、C较多的食物可以减缓2型糖尿病的发生和发展。水果和蔬菜也可以减少2型糖尿病的风险，这些食物也有降低心血管疾病的发病率的作用。

以上就是预防2型糖尿病的方法，所以我们为您就要就要做起来了，不仅可以锻炼身体还能预防疾病，何乐而不为呢?所以我们要把该做的都做了，疾病就会远离我们了，疾病一远离我们就可以快乐的生活了，在此，祝愿各位患者能够早日健康。

审编医生

罗文才普通内科 副主任医师 医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死...详情>