膝关节半月板损伤能多走吗 膝关节半月板损伤禁止做这些事情更新时间:2021-09-13

人体的膝关节半月板是比较常用到的一个部位，并且也容易受伤，通常是因为扭转引起的。如果扭伤时膝关节屈曲的程度越大，撕裂的部位也越靠后。当发生膝关节半月板损伤时，有一些禁忌动作是需要注意的。那么，膝关节半月板损伤能多走吗？膝关节半月板损伤哪些事情是禁止做的？

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膝关节半月板损伤是不可以多走的。因为半月板损伤要想快速恢复，就要注意休息和保护制动。另外，半月板本身的血运就比较弱，如果多走会导致修复时间延长。

1、不做急扭转动作

发生膝关节半月板损伤是不能做急扭转动作的。在运动过程中，比较常见的打篮球、踢足球等项目，这些都容易发生急转急停动作。如果运动前没有充分热身或是动作不规范，都会导致半月板再次损伤。

2、少做深蹲动作

做深蹲动作的时候，膝关节承受的压力是更大的，而且还是持续性的压力，这对膝关节半月板的恢复不利。但是并不是所有的半月板损伤患者都不能做深蹲，如果半月板损伤达到了三度，建议还是不做深蹲好。但若只是一二度损伤，是可以适当做深蹲，这样可以加强下肢力量，提高膝关节的稳定性，这也就意味着膝关节内部结构承受的压力会减小，可以减轻劳损。

3、避免高强度的动作

如果膝关节半月板损伤，在高强度活动当中，有一些动作是不适合做的，比如跑步、爬山、跳远等，这都会增加膝关节的受力，对病情的恢复不利。

对膝关节半月板损伤的患者来说，在平时的运动过程当中，记住一些禁忌动作并尽量避免，就不会对半月板造成再次损伤。另外，适当的体育锻炼和康复训练是对病情的恢复有利的，可以帮助提高膝关节的稳定性，减轻内部结构承受的压力。

审编医生

刘海润骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症的诊断与治疗，四肢骨骨折，椎...详情>