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心肌缺血
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得了心肌缺血,怎么保健

更新时间:2013-04-19

身处繁华大都市的现代人,大多每天都在为如何在都市立足而努力奋斗,他们可能表面看起来光鲜亮丽,但实际,更多的是为生存下去而上演着勾心斗角、尔虞我诈,承受着巨大的心理压力,很多人甚至患上各种疾病,心肌缺血就是其中一种。得了心肌缺血的人,要怎样保健呢?

1:动静结合,劳逸适度。一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说,一天应该从桌旁站起来数次,每次3至5分钟。

2:善待症状,处惊不变。对自己的心血管病能正确对待,既不掉以轻心,又不过于忧虑,在病情剧变发作时,不紧张惊慌,保持平和心态,泰然处之。除按医嘱服药,把精力投入食疗,饮食上做到:杂:粗细粮搭配;混:荤素搭配,以素为多;淡:低盐少糖,清淡为主;清:不吃油炸食物,不饮酒吸烟。

3:遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。

4:心理紧张时,不要在房内踱来踱去,最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬,坐上15至20分钟。

5:凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人),要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始,可能会出现血液流向头疗的感觉,但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是,要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过,血压低于100/60的人不要这样做。

6:轻松的保健晨操总是有益的,但在起床后,不要马上胡乱地增加身体负担,尤其不要跑步。早晨空腹时,一定是喝些稀的东西,如一杯凉茶、果汁等。

7:不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃,会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭,并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后,也不要马上投入紧张的活动。

为房为车奋斗无可厚非,但身体是革命的本钱,如若房车尚未拥有,倒惹得疾病缠身,损害健康,危及身体,就成了孙权”赔了夫人又折兵“的现代典范了。所以还是在生活中悠着点吧。悠着生活,悠着养身体。

审编医生
陈东平普通内科 副主任医师 医院:丽水市中心医院

主治疾病:呼吸道感染,气管炎,COPD,肺炎,冠心病,心绞痛...详情>

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