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心脏病
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适合心脏病的体育锻炼与注意事项

更新时间:2024-11-26

不少的心脏病患者自从自己患上这种疾病之后,就开始加强自己的体育锻炼和改善自己的生活习惯。但是因为存在盲目性,一部分的心脏病患者发现自己加强体育锻炼之后,心脏病并没有得到理想的控制,这就是下面我们要介绍的适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项:

1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

体育锻炼注意事项:

1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。

上面介绍的适合心脏病患者的体育锻炼和注意事项,大家需要特别注意,要以一个正确的科学的方法和方式去进行,如果盲目的去进行只会适合其反,达不到预期的效果,因此大家要重视一下上面介绍到的知识。

审编医生
赵士超心血管内科 主任医师 医院:郑州大学第一附属医院

主治疾病:心血管内科领域常见病、多发病、疑难杂症及急危重症的...详情>

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