日常生活应该做好腰肌劳损预防

当今社会，生活节奏快速，人们工作繁忙。而患有腰肌劳损的人越来越多，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，患者常常腰部隐痛反复发作，劳累后加重隐痛情况，休息后会得到缓解等为主要表现的疾病，让患者痛苦不安，且易复发。那么，日常生活中怎样预防腰肌劳损?下面我们来看看一些预防腰肌劳损的具体措施。

一定要注意防止潮湿，寒冷受凉。更不要随意睡在潮湿的地方。人们可根据气候的变化，随时增添衣服，特别是在出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣服或擦干身体。天冷时可以用电热毯。如果不小心得了急性腰扭伤应该积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时，更应该要做好准备活动。另外纠正不良的工作姿势，如果弯腰过久，或伏案过低等等这些不这正确的姿势时常发生的话也有可能得腰肌劳损。

此外，防止过度劳累，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。而且适当的使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以尽量在木板上加1个10厘米厚的软垫。有条件或者有毅力的人可以注意减肥，适当控制自己的体重，身体如果过于肥胖的话，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

上述内容就是有关“日常生活中怎样预防腰肌劳损”介绍，希望这些内容可以帮助到广大的腰肌劳损患者朋友们。也忠诚的祝愿广大朋友们身体健康，要预防腰肌劳损就要生活规律，注意劳逸结合，多注意身体。养成一个良好的生活和饮食习惯。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>