腰肌劳损的穴位按摩手法

概述

腰肌劳损是大部分现代人都具有的症状。腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是慢性腰痛中最常见的一种疾病，为腰部肌及其附着点筋膜、甚至骨膜的慢性损伤性炎症，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。得病原因也有很多。可能是因为腰肌筋膜无菌性炎症，也可能是因为迁延未愈的急性腰扭伤，或者是积累性损伤，还有很多其他原因。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。穴位按摩法可以缓解疼痛，具体有哪些呢，给大家介绍下，

步骤/方法：

1、 腰肌劳损的按摩穴位有很多，简单介绍几个。第一个穴位是揉脾俞。脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉三十到五十次；擦至局部有热感。

2、 腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张。揉肾俞也是穴位其中的一个。肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，二十到三十次，

3、 最后再给大家介绍一个揉志室。志室在肾俞外两指处，手法为两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按二十，到四十下，再用指掌擦揉二十到四十次，直至腰部发热。以上几种方法能起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，

注意事项：

穴位按摩可以早晚一次每天早晚间隔进行几次，在按揉期间应该也要注意多休息，并且每天晚上睡前使用热水泡脚，如若睡木板床的话，也能缓解局部疲劳。