站的时间长了腿疼怎么办

因为工作的关系，需要长时间的站立的工作，如空姐、教师、护士等职业，由于缺乏活动锻炼，下肢血液回液不畅，血管压力不断增大，久而久之，血液淤积，尽而出现血液渗漏，出现或轻或重的不适感。那么站的时间长了腿疼怎么办？

1，工作时多坐一会儿。虽然现代许多工作都是久坐不动的，但是例如银行出纳员、收银员、工厂工人、厨师、理发师以及各种零售和建筑工作需要站着。所以要寻找机会坐下来，例如，在接听电话或填写文书工作时，尤其是如果周围没有顾客的话。

2，午饭时坐下来。当你午休的时候，一定要找个座位，在吃饭和补水的时候把脚放起来，如果你的工作场所没有椅子或没有午餐室，那就带上自己的折叠椅或凳子。

3，课间休息。一定要把所有的休息时间都安排好，尽量坐着，最好是双腿抬起，因为重力的减轻，促进了更好的血液循环。休息时脱掉鞋子也可以让你的脚通过蒸发降温。

4，站在地毯上。环顾一下你的工作场所，看看是否有你可以站在上面的地毯，并能胜任你的工作。

5，穿合适的鞋子。

6，不要穿高跟鞋。女性往往期望或压力，许多工作要穿高跟鞋，但高跟鞋超过2英寸（5.1 厘米）高可以迫使身体向前倾斜，造成各种从脚失衡对腰背。这种情况会导致脚部变形。

7，穿压缩袜。弹力袜支持肌肉和下肢血管，从而减少水肿/肿胀和促进更好的循环。

8，洗个澡。浸泡你的脚和小腿在温暖水中4能明显减轻疼痛和肿胀。

9，做按摩。找一位按摩师或同情的朋友给你做足底和小腿按摩。按摩可以减轻肌肉张力，促进血液流动。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>