医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
很多女性朋友都有运动的习惯，经常运动是一件好事，对健康有益，但是我们也要知道，运动要结合身体状况，如果身体不舒服的时候，不要勉强自己运动，特别是经期的时候，如果还是和平时一样进行运动，可能会给健康带来严重的伤害，所以女性朋友要注意，但是经期也不适说绝对不可以运动，只是要注意运动方法和运动量，下面看看经期运动要注意什么。
1、不要进行剧烈运动：月经来的前两天经量是比较多的，身体也不舒服，这时候尽量不做运动，如果一定要做，可以做一些简单的瑜伽经期动作，第三天之后，不适感减少了，可以做一些简单的健身操动作，也可以跳一些轻柔的舞蹈，注意不要做强度大的运动，特别是不要压迫腹部的，防止引起月经过多，跳高、跑步、打篮球、踢足球、举哑铃等运动最好不要做。
2、运动的时间和量要注意：虽然经期可以进行运动，但是运动时间不要太长，女性经期可以做一些平时常做的运动，如慢跑、瑜伽、体操等等。然而，运动的时候一定要慢一些，运动最好超过半个小时。
3、避免跳跃过度的运动：经期的女性不要做跳跃幅度大的运动，如跳高、跳绳、跳远、打篮球、打羽毛球、踢足球等运动，也不能做一般的瑜伽运动，但是可以做经期瑜伽。
4、不要进行水中运动：在经期不要做水中运动，有些女性喜欢每天游泳，但是经期就要暂停了，否则可能会引起感染或月经失调等严重后果。
上面是关于经期运动的相关内容介绍，女性朋友要特别注意，如果可以的话，最好不要选择在经期进行运动，经期可以给自己放一个假，让身体好好休息，避免因为运动不当而影响了月经，如果一定要运动，最好可以在健身教练的指导下进行。
