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我们都知道孕期营养是非常重要的，如果孕期营养不足，会导致胎儿出现正常发育过慢或者是健康问题产生，对于孕妇本身来说也很不利，如果孕妇营养不良，也会导致胎儿早产的情况产生。那么吃什么可以预防早产呢?今天我们就向大家介绍三个营养食谱，这三个营养食谱值得孕妇收藏。
炖鲫鱼。首先我们需要准备一条一斤左右的鲫鱼，将鲫鱼去鳞去内脏之后洗干净备用。然后准备六克左右的生姜已经少量的猪肉和适当的调味品。将生姜去皮以后，洗干净切成丝，然后将鲫鱼放到炖盅里面，撒上姜丝。隔水开始炖，炖两个小时左右，打开锅盖，放入猪肉和调味品，包括盐和味精等，再炖十五分钟左右就可出锅了。
香菇豆腐干。准备五朵香菇和两块豆腐干，然后准备适当的调味品，包括葱姜蒜以及酱油和食醋等等。将香菇和豆腐干切成粒之后装入盆中，同时撒入盐和味精以及葱姜蒜等调味品。然后锅中放油，油热后将调好的香菇豆腐干放到锅中煸炒，炒5到8分钟之后就可以出锅了。
肉炒黄瓜。我们要准备150克左右的瘦肉以及两百克左右的黄瓜，同时准备好料酒和盐以及味精和葱等调味品。将猪肉切成片之后备用，同时将黄瓜洗干净之后切成条状。炒锅里面倒入油开始加热，将肉片放进去，煸炒变色之后放入葱，料酒和酱油，稍微翻炒之后再放入黄瓜，然后加少量的盐和味精调味，翻炒几分钟后出锅。
今天我们介绍了三种富含营养的食谱，这几种食物搭配在一起都能够有效的为孕妇补充足够的营养，而且这些食物当中的营养都比较全面，可以防止孕妇营养不良的情况产生，在一定程度上，也能够有效地预防早产。怀孕期间的孕妇朋友们不妨在家里面是的，做一做这几道菜，多学习一些营养的菜谱。
