适合轻度子宫脱垂的运动更新时间:2021-12-04

很多生产过的女性由于受到多方面因素的影响，可能会出现不同程度的子宫脱垂，对于并不是很严重的经络，子宫脱垂对女性来讲可以采取的缓解，改善的方法非常的多。比如进行适当的运动就非常的不错，那么适合轻度子宫脱垂女性进行的运动都有哪些呢？

第一、提肛运动

提肛运动非常的简单，一定可以在站立或平躺的时候进行，吸一口气，当感受到肛门和外阴部收缩的情况下，用力收缩几秒钟，随后放松重复这个过程。每次进行大概一刻钟左右的时间，每天进行3~4次，坚持一段时间，有助于让子宫脱垂的情况有所改善。

第二、胸膝运动

女性先在床上做下跪的姿势，将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床保持垂直的状态，每次大概跪15分钟，一天两次，这对于子宫位置的纠正有很好的作用，特别是对于子宫后位的女性来讲，有助于让其到了前位同时，还能够治疗咳嗽、便秘等慢性的疾病，需要长期坚持一段时间才能看到更好的效果。

第三、下蹲

下蹲的时候，女性将双手扶在床两边，两脚并拢并做下蹲的动作，每次进行15次左右，一天可多进行几次下蹲的运动，有助于子宫收缩对于缓解子宫脱垂会有一定的好处，但务必要注意认真的去做好运动，保证动作更为完美标准，才能达到更好的效果。

适合轻度子宫脱垂女性所进行的运动，上面为大家介绍了几种这些运动都比较简单，而且很多时候不受地点的限制，完全可结合个人的身体状况，有选择性的去进行。但是如果子宫脱垂较为严重，也不要掉以轻心，最好是到专业而正规的医疗机构，进行更进一步的检查和治疗。

审编医生

刘薇妇产科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕，阴道炎，霉菌，高血压妊...详情>