产后子宫脱垂可以做瑜伽吗更新时间:2018-02-24

子宫脱垂是很多产妇都会遇到的老毛病了。因为生产的时候被胎儿挤压，造成盆底肌肉和阴道扩张损伤，从而失去弹性无法复位支撑子宫，失去支撑的子宫就会出现下垂的现象，重度子宫脱垂患者甚至会掉出子宫口。所以对于子宫脱垂一定要有所重视，及早治疗和预防，以免给生活造成不便，对身体造成伤害。那么产后子宫脱垂可以做瑜伽吗?

瑜伽是现在很多女性都十分青睐的一项有氧运动，比起跑步、器械运动等，它更能发挥女性的柔美特质。瑜伽可以帮助女性调理气息，延展身体，达到肌肉的方松和延展，是一项十分柔和和有效的运动。同时瑜伽中还有分出孕妇瑜伽和产后瑜伽，帮助女性更好的生产和更快的恢复，非常适合女性。

女性产后会出现子宫脱垂的原因主要是由于盆底肌和阴道扩张后受到损伤失去弹性无法恢复，所以想要让子宫复位，最重要的就是恢复肌肉的弹性，修复盆底肌。产后瑜伽可以很好地帮助产妇进行盆底肌的锻炼，安全快速地恢复子宫健康。但是最好要在专业导师的指导下进行锻炼，避免不正确的动作造成肌肉损伤，适得其反。而且瑜伽中也有许多训练力量的动作会用到腰腹的力量，而此时的产妇是不适合做这些动作的，不利于产后恢复，如果只是一味地根据网上的视频自己在家进行锻炼，很有可能会走进误区。

所以，子宫脱垂的患者是可以选择做瑜伽来进行修复的，而且效果良好，但是切记要在专业导师指导下进行，不要盲目锻炼。如果没有条件的产妇，可以自行在家中进行收缩阴道的锻炼，有规律的盆底收缩也有助于肌肉弹性的恢复。同时，要多摄取富含营养的食物，建立健康的体魄，帮助身体更快恢复。

审编医生

邱霞妇产科综合 副主任护师 医院：江西省抚州市第一人民医院

主治疾病：不育不孕，子宫肌瘤，孕妇保健，妊娠高血压，胎盘早剥...详情>