如何预防脑溢血的发生

概述

我们家一伯伯特别喜欢喝酒，每顿都要喝上点，心里才舒畅。前段时间体检的时候，说血压偏高，要多多注意身体。我们就想着让他把酒戒掉，可是一说他就生气。最近天气又特别热，听朋友说，高血压患者很容易出现脑溢血的情况。我们就很担心，赶紧去了解了下要如何预防。多亏了我一个医生朋友，这里也把这些方法跟大家一起腹泻风，希望能对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 养成良好的生活习惯。不熬夜，不多度劳累，要保证充足的睡眠时间，晚间最好不要去进行打麻将、打牌等娱乐活动，防止大脑过于兴奋。多多锻炼身体，经常性打打太极，慢跑等，舒缓心情，又有益于身心。

2、 在饮食上，要注意多多补充蛋白质，三餐一定要准时，减少盐的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证每天身体所需要的营养，一定要戒烟戒酒，不能过于肥胖，以免造成血管的负担过重。多喝牛奶，多吃大豆、木耳、芝麻等能比较好的预防脑溢血的发生。

3、 要保持心境宽松、身体放松的情况，避免出现过度紧张、焦虑，使得大脑皮层过于劳累，引发脑溢血。同时要时刻注意自己的血压情况，定期体检，量测自己的血压。