夏天，剧烈运动后要注意什么？

概述

夏天来了，篮球场上、足球场上、跑道上、公园里随处可见人们在运动，特别是一些运动爱好者每次都是剧烈运动，那么夏天运动除了预防高温天气外，运动之后还应该注意要保护自己的身体健康。下面就和大家分享一写剧烈运动后的注意事项吧！

步骤/方法：

1、 第一，剧烈运动后不能立即停下来休息。因为运动完后，我们体内的血液流动会比平时快很多，如果立马停下来，有经验者都知道会出现头晕、恶心等缺氧症状，所以剧烈运动结束时，还应该多做一些放松调整活动的。

2、 第二，剧烈运动后不能立即大量饮水，虽然那个时候肯定很渴，但是大量饮水会使体内的盐分快速流失的，胃肠也容易出现不舒适的情况，所以即使很口渴，也不能一次喝水过多，应该采用多次少饮的方法喝水哦。

3、 第三，不能马上洗冷水澡，吹空调。剧烈运动会有人为了图一时痛快，就马上洗冷水澡，进入空调室乘凉，这样是会带走体内很多热量的，皮肤温度下降，很容易感冒，而且容易让人抵抗力变弱。所以，剧烈运动后应该等汗不再出的时候，才能洗澡，吹空调的。