适合中老年人的运动有哪些？

概述

早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。就是说，运动同阳光、空气和水是一样重要的。那么哪些运动更适合老年人呢？

步骤/方法：

1、 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。

2、 韵律舞、广场舞：适合喜欢舞蹈的老年人，配合音乐的节律活动，能够放松心情，舒缓血管的紧张度。

3、 门球：门球的运动量不是很大，非常适合老年人参与。另外，门球还能够锻炼老年人的思维，防止神经系统老化。

4、 其他：步行、骑脚踏车、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝关节骨质增生的不宜爬山。