长期便秘怎么办

概述

便秘是一个非常头疼的问题，工作上班的时候肚子总在咕噜噜的叫，让自己不能专心工作，非常痛苦。前段时间我发现自己便秘了，上班的时候，肚子总在叫，上厕所也排不出来，这种感觉非常痛苦。后来我上网查了些关于解决便秘的资料，我感觉非常好，现在我把他们分享给大家，希望这些资料对大家有用。

步骤/方法：

1、 便秘的这段时间，尽量要多吃一些利于消化的食物水果，例如香蕉，苹果，梨等等。不要吃辛辣食物和膨化食品，这些都不利于消化。记得要多喝水。

2、 体育锻炼对治疗便秘也很有用处，要加强锻炼，促进新陈代谢，可以跑步，做瑜伽，这些都可以很好的促进新陈代谢，尽量做一些腹肌锻炼，这样可以增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动。

3、 便秘的时候要保持一个乐观的情绪，过度的紧张压力会加重便秘，所以一定要保持一个好的心情，不要太容易生气上火，这样可以避免便秘的发生。

注意事项：

便秘期间要多喝水，多吃利于消化的水果食物，例如香蕉。