如何用半年暴瘦40斤

概述

还在有为如何减肥惆怅么？还在觉的自己大象腿，水桶腰，虎背熊腰神马的女吊丝而苦闷么？所谓五月不减肥，六月徒伤悲，七月没人追，八月人人锤的，难道就是少女你么？好吧，既然不能如此继续糟糕的胖下去，只好将我亲身实践的方法提供给大家啦，要相信这可是绝对有效啊。当然啦，能不能坚持的下去还得看你有没有这个决心去逆袭。什么欧美范，日系森女系，统统上身～减肥什么的，可绝对SO EASY啊～

步骤/方法：

1、 首先，买双跑鞋，绝对得是有气垫的那种，还不能说复古型号的跑鞋，你要知道工欲善其事必先利其器的道理啊。然后女生需要件运动款式的BRA，你得明白，这个重担胸前扛的问题。当然事先要声明，任何形式只要是有效的减肥都会不同程度的减小胸围的。具体就得看个人体质了。还需要一款计时器，手机也好手表也罢，自己备好了，不要拿着跑步的时候成负担就好了。此外，建议不要听歌，因为音乐的节奏忽快忽慢，不容易保持自己的节奏。要么你就全程的摇滚乐，跑两个小时都感觉不到累，当然耳朵就该疼了哦。

2、 其次，开始跑吧，一般来说，第一次以步行为主，能跑多少算多少，总运动时间的长度要至少1个小时，因为低于45分钟的运动是不能消耗脂肪的，不能充分消耗脂肪的有氧运动，做了也相当于白做。所以务必要坚持在一个小时以上，我不管你跑的有多慢，但是要你至少每天一个小时。坚持半年，完全不需要你严格节食，当然你非要跑步之后来口哈根达斯或者汉堡什么的，那我可拦不住你。洒家有个朋友卖健身器材的，每天也是各种胡吃海塞，但每天能保证四个小时在跑步～如果你只能坚持一个小时还要大吃大喝，我只能说，呵呵～活该一辈子是胖子

3、 每天坚持如此即可。从每天跑十分钟走路五十分钟，慢慢的变成全程跑步，甚至每天跑两个小时都是可以的。当然，切记，如果膝盖疼痛就立即停止运动，因为胖人的习惯相对比较柔弱一点，刚开始跑步对膝盖刺激比较大，循序渐进，勿要伤害身体正常的技能才好。 - 0 -最后记得，每个星期称一次体重，看见自己变瘦了，是不是特有成就感呢？

注意事项：

跑步属于有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。