冬季减肥食物热量表

概述

俗话说的好，在减肥的时候三分练7分吃，如果大家想要减肥成功的话，就必须要有比较严格的饮食摄入，只有我们大家每天摄入的量小于我们每日消耗的量，才能够有真正有效的减肥效果。在我们平常吃东西的时候可能对于热量没有什么概念，但是其实有些食物只吃一口就可能是几百大卡的热量，所以需要我们了解一下冬天减肥时候食物的热量表。

步骤/方法：

1、 第一点，碳酸饮料的热量。大家可能没有注意过，其实碳酸饮料里面的含糖量是非常高的，通常情况下喝一瓶就可能有几百大卡的热量摄入，所以建议大家喝牛奶或者是喝豆浆来代替碳酸饮料。

2、 第2点，水果蔬菜的热量。水果蔬菜的热量是不一样的，对于水果的选择尽可能选择苹果，梨，樱桃，草莓这类的低热量的食物，在蔬菜当中土豆甜菜以及芋头之类的热量比较高。

3、 第3点，零食的热量表。我们大家必须要对零食的热量有一定的概念，其实零食的热量远比我们想象的要高很多，比如说一小块蛋糕就可能是400大卡，而两块饼干也可能有50大卡。

注意事项：

在冬天减肥的时候很容易吃得很多，因为冬天的时候家里面总是会准备丰盛的饭菜，我们必须要对这些食物进行明确的热量打分，从而选择自己的饮食计划。