如何改善睡眠-觉醒节律障碍

概述

日常除了上班，还有些夜生活，长期的夜生活导致了我往后难以入眠，到了晚上往往精神得很，总想着去外面走动走动。但是长久下去可不是办法，第二天得上班啊，为此向医生求助，希望能得到改善。医生说我是因为之前的生活方式而导致得了睡眠-觉醒节律障碍。

步骤/方法：

1、 因为我的症状较轻，医生并没有给我开什么药物，就只是叮嘱我改善以往的生活状态，并按着以下的方法去做。

2、 日常中练练太极，做做运动，让机体和精神状态得到一个比较好的改善。

3、 入睡前尽量不工作或者看有趣的节目，把自己的注意；力转移到看书上面来，看些自己不感兴趣的书籍。

4、 仍保持定时上床的习惯，如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

注意事项：

1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。 2、按时入睡，不宜过晚，夜生活适当减少。