睡眠障碍吃什么好

概述

现在很多的年青人身体都处于亚健康的状态，而且有的患上了睡眠障碍还不知道，给自己的身体健康和生活、工作带来很大的痛苦，所以对于这种疾病要引起重视，及早进行预防和治疗，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，患者是非常苦恼的，那么患上了睡眠障碍吃什么好呢？一起看看吧！

步骤/方法：

1、 患有睡眠障碍的人要注意饮食的调理，这对于病情的治疗也是很有好处的，患者要多吃一些有助于睡眠的食物，比如小米粥，睡前喝一碗小米粥，不但对身体好，而且还有助于你的睡眠。

2、 大家都知道，有时候睡不着了喝一杯热牛奶，也可以很快地入睡，因为牛奶有助眠安神的作用，另外大枣、核桃、菠菜、葵花子、苹果、香蕉等都有养心安眠的作用，可以帮助你入睡。

3、 除了在饮食调理外，患者还可以在睡前洗一个热水澡，让全身放松，也助于于睡眠，另外用湿水泡泡睡，可以促进血液循环，也可以促进早点睡眠，或者喝一杯热乎乎的牛奶，也是不错的。

注意事项：

患上睡眠障碍的人在睡前千万不要喝咖啡、浓茶、可乐等有兴奋作用的饮食，睡前不要吃太多的零食，这样胃会特别难受，也不利于患者睡眠。