如何增肥呢

概述

自己从小到大就一直很消瘦，体重从来就没有超过八十斤。每次亲戚朋友看到我就会说我太瘦了，还问我是不是没吃饭啊。我很无语，因为吃不肥不是我的错。我也为此一直努力的增肥中。经过我不懈的努力，体重终于突破八十了，如今我看起来也有点肉了。下面，更大家分享一下我的增肥经验。

步骤/方法：

1、 首先，也是最重要的，饮食一定要有规律，一日三餐要定时定量，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。绝对不能有一顿没一顿的吃，也不能暴饮暴食。因为那样不仅对肠胃不好，也不利于增肥。

2、 在平时的饮食还要注意一些饮食的禁忌。如腌制食物、油炸食物、生冷食物、刺激性食物，等等都要少吃，因为此类食物对肠胃刺激过大，阻碍身体吸收营养，更难肥。

3、 要保证足够的睡眠，因为如果长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，体内吸收不好，会更难肥。

4、 消瘦的人一般胃口不大好，当没胃口的时候，可以买猪脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，按平时的煮法将以上食物都煮熟就可以吃了。有益胃和气，生津润燥，丰肌润肤之效。