高血压怎么预防？

概述

我们都知道高血压，高血压不能根治,只能控制，控制病情须要控制与本病发生有关的危险因素，如调整人群的饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等，既然我们都知道高血压的危害，那么做好预防工作我们更应该重视。

步骤/方法：

1、 保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。

2、 应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚

3、 坚持锻炼，有条件的话可以坚持打太极拳，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。劳逸结合，如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响