怎样减轻熬夜对女性的伤害

概述

现代社会，工作压力大，熬夜加班几乎成了白领女性的家常便饭。殊不知 ，经常熬夜对人身体的伤害是大的。据国外的权威医学机构文献报道，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍。那么怎么才能减少熬夜对女性的伤害呢？

步骤/方法：

1、 经常熬夜对人体健康的伤害不可忽视。主要有以下这些反应：身体疲劳不堪、精神萎靡不振；人体的抵抗力和免疫力下降是熬夜带来的后遗症。第二天会觉得头昏脑胀甚至头疼。黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝也是最常见 的。皮肤也容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

2、 我们最好不要熬夜，特别是经常熬夜。如果实在是必须熬夜，也要在熬夜时注意以下几个方面，以尽量减轻对身体造成的伤害。熬夜中间无论多累，最好不要上床休息，一定要等事情忙完再休息；若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃；应时时做深呼吸；事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

3、 熬夜后不能晚起，要及时进行食补。头天无论熬夜多晚，第二天都不要晚起床，一般情况下，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，既能补偿夜间睡眠不足，又能顺应人体的养护需要。女性熬夜后可以推荐莲子百合煲瘦肉，用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水一同煲，肉熟烂后加盐调味食用，有清心润肺、益气安神之功效，可以减少熬夜对女性朋友的伤害哦！