治疗失眠的食物有哪些

概述

失眠大家可能或多或少都会发生过，失眠经常是翻来覆去，怎么都睡不着，而且脑子不停的转，想睡就是睡不着，白天是没有精神工作和学习，无精打采，精神恍惚不定，严重影响我们的日常生活，学习和工作，那么哪些食物可以帮助我们改善失眠呢。下面我们说一下治疗失眠的食物有哪些？

步骤/方法：

1、 首先是莲子，莲子具有养血安神，补心脾的作用，莲子中含有的成分还具有镇静的作用，每天用莲子煮水或者煮稀饭，经常吃的话可以起到治疗失眠的作用。

2、 鲜藕也可以治疗失眠，鲜藕有清热解毒，养血的效果，可以治疗因血虚引起的失眠症状，做法是把鲜藕洗净后切片，放入水中煮，煮开后小火，再煮一会加入适量蜂蜜就可以了，可以喝汤和吃藕，坚持一段时间就会改善失眠症状。

3、 还有小米也是一种很好的治疗失眠的 良药，小米中含有各种营养物质，它具有健脾，暖胃，安眠的作用，每天晚上睡觉前喝上一碗煮熬的小米稀饭，就可以安然的睡着。

4、 治疗失眠的食物还有很多，我就不一一来说明了，还有如水果，大枣，香蕉，莴笋等食物，都可以治疗失眠。

注意事项：

睡觉前还可以听一些轻松的音乐，也可以改善失眠症状。