儿童该怎么补钙 除了喝牛奶还有这些

概述

孩子的健康成长需要补充充足的钙元素，我们都知道喝牛奶可以补钙，平时儿童一般通过喝牛奶来补充钙质。其实除了牛奶，很多的食品中都含有钙质，家长需要多了解，可以在平时给孩子吃些食物来补钙。那么，儿童该怎么补钙？除了喝牛奶还有以下这些食物。

步骤/方法：

1、 第一、吃绿色蔬菜来补钙。深绿色的蔬菜叶的含钙量是非常高的，而且它的含钙量其实并不输于牛奶，基本上和牛奶的含钙量相当，而且蔬菜中还富含维生素K，它可以促进钙在骨骼中的沉积，从而能让钙质最大限度地发挥作用。蔬菜越绿维生素K的含量越高，对骨骼的健康也更有益。

2、 第二、吃鱼肉可以补钙。吃鱼补钙是值得提倡的方式，鱼肉所含的钙质是相当丰富的，而且常吃鱼肉，也有利于儿童的消化和吸收。比如可以吃一些深海鱼、罗非鱼、鲈鱼等，在吃鱼时，父母要注意仔细地清除鱼骨头才给孩子吃。

3、 第三、吃豆制品来补钙。黄豆被称为补钙的佳品，黄豆制成的豆浆，非常合适给孩子喝。还有豆腐也是含钙很高的食物，且豆腐中的蛋白质也很丰富。还有腐竹，它的钙质也很丰富，所以家长可以多给孩子吃一些豆制品。

注意事项：

综上所述，我们了解了儿童补钙除了喝牛奶还可以吃以上这些食物。孩子正是长身体的时候，钙质对于孩子的骨骼生长有非常重要的意义。所以，想让孩子长得更高，就必须多补充钙质。另外，也应该让孩子平时多注意锻炼身体，充分的运动也有利于骨骼的生长。