胰岛素抵抗与代谢综合征应该如何预防？

概述

胰岛素抵抗与代谢综合征是指高血糖，高血脂，高血黏，高尿酸，高血压等多种代谢紊乱聚集在同一个体内的现象，主要表现为高血糖症，高胰岛素血症等。会给患者的生活及工作带来严重的影响，且因其并发症繁多，会加重治愈的难度。所以及时了解病因，积极做好胰岛素抵抗与代谢综合征的预防，下面就为大家做具体的抵抗措施介绍，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1、 应保持饮食清淡，避免多吃高脂肪高蛋白的食物。尽量多吃水果，蔬菜等绿色植物可增加粗粮的摄入量，粗粮有助于促进肠道蠕动，从而把体内过多的脂肪，及时排除，有助于减轻患者的体重。从而有效预防胰岛素抵抗和代谢综合征。

2、 应制定科学合理的运动计划，一方面可以增强体质，尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性，有助于多种代谢紊乱的纠正，对降低血糖血压，改善血脂代谢，从而有效预防胰岛素抵抗与代谢综合征的发病。

3、 养成良好的生活作息，保证劳逸结合，按时睡眠。保证充分的睡眠时间。避免人体长期处于体力透支的状态，及时释放生活及工作的压力，良好的身体体质有助于预防胰岛素抵抗与代谢综合征的发病。

注意事项：

应养成及时体检的习惯，对于人体的任何疾病都应做到早发现早治疗，而且在饮食上一定要注意保持饮食清淡，养成体育锻炼的好习惯，避免体重过于肥胖，保持正常体重范围。