饮食结构对胰岛素抵抗的影响

概述

胰岛素是肝脏分泌出来的荷尔蒙，当我们吃东西的时候，血糖值会升高，胰脏就会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏和肌肉内，多余的血糖就会转化成脂肪被储存起来，胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择较低碳水化合物的食物，可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功能。所以饮食结构对胰岛素抵抗的影响非常重大。

步骤/方法：

1、 在日常饮食中，我们可以先吃蔬菜水果等绿色植物，增加饱足感，从而减少淀粉类食物的摄入。另外蔬菜水果能促进肠道蠕动，促进脂肪的燃烧，可以有效减少这类疾病的发病。避免患者脂肪堆积。

2、 将主食改为糙米，既能得到充分的饱足感，肠道压力不会累积，连严重的便秘问题能及时解决，而且糙米含有丰富的营养，及较低的热量，既能保证人体所需的营养，又能及时燃烧脂肪。

3、 可以选择用水果代替甜食，水果里含有丰富的果糖，既能满足人体对于能量的需求果糖还能及时被肠道消化吸收。从而帮助患者减少糖分的摄入。减少了患者肥胖的概率，从而有效预防病发。

注意事项：

在合理规划饮食结构的同时，还应科学合理地安排体育锻炼，保证充分的睡眠，注意劳逸结合。保持积极乐观的心态，养成良好的饮食习惯，少吃多餐，忌暴饮暴食