月经前体重会增加多少

概述

在月经来时，由于黄体激素的下降，你会闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果睡眠不足、太累的话，容易在眼睛周围出现色素沉着；在月经来的那几天，皮肤非常敏感，降低抵抗力，你可能会出现生理痛，心情很不好所以体重会增加是正常的一般增加2斤左右是很正常的所以不用担心一周后基本恢复正常

步骤/方法：

1、 没有变化的月经期不要吃辛辣的食物不能吃的就是生冷的东西比如雪糕、冷饮要注意保暖保证充足睡眠时间食用营养丰富易于消化吸收的饭菜多喝水，多吃青菜，有男友最好让他宠着你

2、 多出去运动每天坚持跑步1小时多锻炼，保持饮食青淡，不要熬夜，可以去跑步也可以去游泳也可以去骑自行车尽量少吃爱吃甜食和精致面食，这样热能量减少体重也就不会增加但是不要太过于劳累

3、 增加了体重也别怕，由于子宫和乳房的膨胀吸收大量水分体重也会有所增加，但是月经后会恢复正常。如果感觉吃的太多了，可以在月经后一周内减肥，月经后一周减肥效果是最好的所以要加油哦

注意事项：

不吃辛辣，冷水，甜食，别熬夜，多运动每天最少1小时，每天保持一个好的心情，找点事干，不要然自己闲着，越闲就会越影响心情，月经后一周减肥效果最佳哦