骨质增生症应该如何预防？

概述

人们的生活节奏越来越快，人们的生活压力和工作压力也越来越大，会导致人们面对各种疾病的困扰。骨质增生症就是一种很常见而且发病率极高的疾病，一般多发生在中老年人身上，主要是生活当中存在着不良生活习惯而引起的。所以大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，要有合理的作息时间安排。那么我们就来了解一下骨质增生症应该如何预防？

步骤/方法：

1、 要预防骨质增生应该做到避免长期剧烈运动。在选择运动方式的时候，一定要选择适合自己的运动方式，因为长期剧烈的运动还可以使骨骼和周围的软组织过度受力牵拉，就会造成受力不均匀，从而导致骨质增生疾病的发生。

2、 要预防骨质增生症一定要减轻体重。因为过重的体重会加速关节软骨的磨损，这样就会导致关节软骨面上的压力不均匀，很容易造成骨质增生疾病。所以对于体重超标的人来说一定要适当的减重体重来预防骨质增生。

3、 预防骨质增生症一定要适当的进行体育锻炼。适当的运动方式能够用自己的关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节的活动，这样就能够预防骨质增生。而且还能够提高身体的免疫力和增强体质。

注意事项：

大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，一定要有合理的作息时间安排，要做到劳逸相结合早睡早起的原则。要有科学正确的饮食方式，一定要禁止吸烟喝酒。