女性更年期吃什么补品

概述

女性更年期时间大多数为四十岁以后。有的也许会提前或延后。女性更年表现为焦躁不安，失眠多梦，心情烦躁，容易发怒。我可以吃些补品，缓解更年期的症状。所以我们要及时的补充蛋白质，维生素。饮食要以清淡为主，不要吃油腻的东西。少吃盐，少吃糖。多喝白开水，有利于润肠通便。我们要保证我们的睡眠质量。生活压力不要太大，要有每天好心情。

步骤/方法：

1、 熬八宝粥。红枣，黑豆，黄豆，红枣，核桃仁，莲子，花生。把这些东西清洗完之后，放入锅中熬煮，先煮豆子十分钟，然后再放入其他东西煮半小时，营养价值都很高。每天晚上和早上各一碗。这些食品都有助于健脾暖胃，而且有利于美白养颜。

2、 泡枸杞喝。我们喝水的时候，可以把水中放入几粒枸杞。泡俩分钟之后就可以喝了。因为枸杞具有补肝益肾的功能。可以补气补血养生益胃。枸杞可以治疗体质虚弱，延缓衰老。而且还可以改善月经期间，经期紊乱或者或多或少不正常的现象。

3、 多吃蔬菜水果。我们应该吃含钙丰富的食物。多补充一些维生素。比如说芹菜，白菜，红枣。我们也可以多吃一些钙片，也可以防治骨质疏松症。多吃一些含维生素b的食物，比如说番茄，黑木耳。多多锻炼身体，户外活动。不要过得那么压抑，保持心情愉快。

注意事项：

更年期是每个人都会有这样的情况，所以说大家不要焦虑，这样是很正常的现象。没有必要去担心。我们应该及时的去寻找医生。用一些药物来治疗。