腰椎间盘突出适合运动吗

概述

腰间盘突出的疾病。其实对我们的生活影响是非常大的。他说我们不能进行剧烈的运动。会让我们许多想玩的东西。都玩不了。会让我们许多想做的动作。都做不了。但是呢！我们也是可以做一些轻微的动作的。而且我们也有许多，专门的运动。一些小动作。可以帮助我们。治疗好腰椎盘突出的疾病。那么我们应该怎样治疗好腰椎盘突出的疾病？我们有什么样的方法可以治疗好腰椎盘突出的疾病呢！下面我们就一起来看一下吧！希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1、 第一种我们可以用运动的方法进行。我们可以进行爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧的运动，我们的腰部要放松，然后我们要缓慢的起来，重复反复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

2、 然后第二种运动的方法呢！我们可以进行侧卧位抬腿赵云龙，没有使用侧卧位，早籼稻我们先把上侧的腿伸直，然后我们再把我们身体下侧膝稍微的屈一下，然后再把我们上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

3、 第三种运动的方法呢！我们可以试一下倒着行走。退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。有时间的话可以倒着走，这样对腰锥间盘突出很管用的，但是一定要坚持。

注意事项：

患有腰椎盘突出疾病的患者。平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。而且腰椎间盘突出随着年龄的增大，骨关节慢慢退化，有一定的关系