打呼噜、打鼾症患者的自我治疗办法

概述

最近发小小王找到我，心里很烦恼，就和我诉苦，说自己结婚后不知道怎么搞的，睡觉的时候老打鼾，而且鼾声也是此起彼伏，声音很大，为此老婆很不开心，她说我的鼾声影响到她的睡眠，因此和我分居了快一个月了，如果改不了就离婚。我马上就宽慰他，回去好好和老婆静下来谈谈，毕竟这样多的感情了，又不是一朝一夕的，只要加强调整就可以改正的。对此我给你介绍一下打鼾的自我治疗方法？

步骤/方法：

1、 首先，是矫正自己的睡眠姿势，要采取侧卧睡觉的姿势，而不是仰卧和趴着睡觉的姿势，因为这样睡觉会压迫到呼吸系统，影响呼吸的连续性，而采取侧卧的姿势，就可以有效的减轻打鼾程度，甚至完全根治。

2、 第二就是加强锻炼，控制住自己的体重。因为肥胖会造成体内的脂肪囤积过多，额外的脂肪会加重对肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难，造成打鼾的情况加重。因此减肥能够减轻病情。

3、 第三，就是戒烟戒酒，因为其会刺激到呼吸系统，造成打鼾的情况；要停止服用一些药物，比如安眠药、镇静剂等，因为其会导致呼吸减弱作用。除此之外，还要保证鼻腔部位的通畅，对一些鼻腔疾病要根治。

注意事项：

大家需要注意，对于一些小的疾病，比如伤寒、感冒、发烧等，一定要积极治疗，不可不放在心上。因此它们会造成呼吸道出现问题，久而久之就造成打鼾的情况。