颈椎病的锻炼方法有哪些

概述

二十一世纪是一个科技飞速发展的时代，所以在这个时代的推动下，出现了许多新型的职业和电子产品，如常见的电子产品行业、电视电脑等，由于我们在现实生活中离不开电子带给我们的便利，所以服务于这个行业的人越来越多，我们知道长时间的在电脑跟前静坐，就会让自己的身体不活动，会出现各种不适的症状，如常见的劲椎炎，我们知道这让我们的脖子是非常难受的，那么有哪些方法可以锻炼来减轻我们劲椎的疼痛呢？

步骤/方法：

1、 首先，我们知道如果得了劲椎炎，我们会感到头疼、劲椎疼等症状，这会严重影响我们的生活，那么我们如果采取手术的方法，但是手术的风险是非常大的，所以最好在日常多做一些体育锻炼来减轻我们劲椎的疼痛。

2、 其次，我们可以采用一些常规的比较简单的方法，如常见的锻炼肺活量的呼吸运动，包括胸式呼吸和腹式呼吸，这样可以减缓症状的疼痛，同时我们可以左右手互换的交替拍肩膀，这样每次多拍几次，长时间的坚持，有益于放松我们的肌肉，是非常好的运动。

3、 最后，我们还可以采用站起来再蹲下的方式每天坚持锻炼，这样天长日久会让我们头昏眼花的毛病逐渐的改善，同时我们可以在生活中多做一些户外运动的体育锻炼，如游泳、爬山等运动，这样可以增加我们劲部的力量，让劲部保持健康。

注意事项：

我们在做一些运动的时候一定要注意让自己的动作尽量保持的缓慢平稳一些，最好是慢慢的用力，逐渐的由小到大的使力，这样我们就不会使劲部感到难受，同时在生活中如果我们静坐的时间长了我们要适当的活动一下，还要尽量的减少工作，减少吹空调、电风扇。