腰椎间盘突出适合什么运动

概述

腰椎间盘突出是一种腰部的很严重的疾病，这样的患者常常就不能在从事一些体力劳动，不然就会加重自己的病情，患者需要及时做腰椎间盘突出的治疗，在平时的生活中还要加强营养，注意生活习惯，这样才会好得更快，下面由为大家介绍腰椎间盘突出的几种的锻炼方法，希望能对大家有帮助，不过再次提醒各位，如病情一直没得到很好的改善，务必及早到医院就医。

步骤/方法：

1、 腰间盘突出的患者在过了急性发作期的时候才可以运动，比如在早晨起床之后，适度的深深胳膊，做一下简单的胳膊上举动作，扭扭脖子，转转脚腕，平时尽量不要做活动到腰部的动作。

2、 腰间盘突出的患者还可以在晚饭之后散散步，时间也不宜过长，最好是控制在三十分钟以内，散步的时候可以用两只手叉腰，起到保护腰部的作用，如果感觉到累了，就要立即休息一下。

3、 腰间盘突出的时候还可以做一下简单的锻炼方法。身体立正站好，然后用双手叉腰，然后尽量将一条腿后伸，但是要注意另一条腿要站稳，避免摔倒，立正还原之后再换另一条腿，这样反复做，每天最少50次。

注意事项：

腰椎间盘突出的患者注意锻炼时，动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。