怎么防止失眠？

概述

当今社会和生活压力越来越大，我们的工作也越来越多，经常一忙碌就是一整天，连休息甚至吃饭的时间都没有，我们的生活压力也不断的增加，再加上我们的大脑还有许多事情需要思考，精神处于紧绷的状态。导致我们的睡眠休息不好。很累很想睡觉休息下却睡不着，就是我们所说的失眠，那大家应该怎么有效的防治失眠呢？希望下面的方法对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 首先，我们要有良好的生活作息，定时养成起床跟睡觉的时间。建立良好的生理时钟。我们不要因为第二天是周末就晚睡。第二天还是那个点起床。或者晚睡晚起的等一些习惯，但是睡眠是不能储存的。

2、 其次，大家要适当的进行运动，锻炼身体。每天都要做到半个小时到一个小时的运动。保持身体各个器官的灵活性，但切勿剧烈运动。特别是在睡觉前。我们要做到睡觉前半个心情保持放松。

3、 再就是在饮食方面，在睡眠时建议不要吃东西，如果实在太饿的话，可以稍微吃一些牛奶、面包等容易消化的食物。有助于睡眠。但是不能吃可乐、咖啡、茶等刺激性食物。不能喝酒，俗话说喝酒有利于睡眠其实是错误的.

注意事项：

在睡眠时建议不要吃东西，如果实在太饿的话，可以稍微吃一些牛奶、面包等容易消化的食物。有助于睡眠。但是不能吃可乐、咖啡、茶等刺激性食物。不能喝酒，俗话说喝酒有利于睡眠其实是错误的.