骨质疏松症主要吃什么

概述

骨质疏松这种疾病对人的健康危害是很大的，患者会出现腰松背痛、容易骨折、驼背等，让人非常的痛苦，对于这种疾病要引起重视，早发现、早治疗，减轻对自己的影响，骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，骨折的危险性大为增加，那么患上了骨质疏松主要吃什么好呢？一起看看吧！

步骤/方法：

1、 骨质疏松和身体缺钙有很大的关系，所以在饮食中要多吃一些钙丰富的食物，比如奶类、蛋类、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱，大骨汤、鱼等等，每天喝一杯牛奶，就可以有效地补充钙质。

2、 骨质疏松患者还要吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，比如瘦肉、鱼、豆类及豆制品，各种蔬菜和水果都很好，尤其是其中的维生素D、C，对于防止骨质疏松有重要的作用，可以多吃。

3、 除了在饮食上调理外，骨质疏松患者还要有一个好的生活方式，起居有常、不熬夜、不过度劳累，有时间的话多参加体育锻炼，多出汗，排出体内酸性物质，也有早于预防骨质疏松。

注意事项：

晒太阳是最经济、最方便的促进钙质吸收的一个方法，所以在工作之余多到室外晒晒太阳有利于身体的健康，不要老呆在家里时间长了也不好。