月经来了痛经怎么办

概述

真正在痛经的时候只有一些小方法可以缓解，但是没有办法彻底把痛经治疗康复。比如说痛经的时候，自己适当下蹲，上半身和大腿紧贴，双手抱住双膝盖，这种方法只能暂时缓解疼痛。如果说疼痛特别厉害，就需要向医生寻求帮助，可以让医生开止痛药吃。其实痛经是很多女性都曾经历过的问题，下面来介绍如何尽可能的避免痛经的发生，避免痛经更严重。

步骤/方法：

1、 首先，想要避免痛经，就是要避免在经期身体受到寒冷的刺激。比如快来月经的前一个星期开始就要做好身体的保暖工作，不要坐在很少潮湿的地面上，不要跑去游泳，晚上睡觉适当多加一床被子。

2、 个人卫生一定要注意。保持卫生不仅仅是为了避免痛经的发生，而且还是为了避免其他妇科疾病。比如女性在经期的时候外阴要保持清洁卫生，最好是洗淋浴，晚上可以用温水把外阴清洗一次，月经带一定要购买质量合格的产品，在经期不能够有性生活。

3、 饮食方面同样需要注意。有一些食物会导致痛经更加严重。比如说有辣椒、生姜之类的刺激性食物，或者有咖啡因的巧克力、可乐之类的食物。这些食物在经期千万不能够吃，避免因为刺激使得疼痛加重。

注意事项：

由于痛经只能缓解不能根治，所以建议有痛经现象的女性朋友多多注意身体调养。适当运动，做好饮食调节，保持干净卫生，避免经期性行为。