高血压病人能喝牛奶吗

概述

高血压病人能喝牛奶,牛奶的营养价值很高，含有高质量的蛋白质还有许多种微量元素，例如丰富的钙、铁，以及维生素B，并且牛奶是比较容易吸收的，可以促进钙的吸收，还能够预防感染，可以防止动脉硬化、高血压的发生，其中的蛋白可以维持血管的弹性，牛奶中还含又可以抑制胆固醇的合成的低分子化合物，还可以降低胆固醇，影响脂肪的代谢，对高血压是很有好处的。

步骤/方法：

1、 高血压病人应该要少食多餐，每餐不宜过饱，要低热量低固醇低脂肪低盐分饮食，每天所摄入的总热量应该要控制在8.36兆焦左右，其中主食应该要在两百克左右，而蛋白质要占一半的含量。

2、 高血压病人每天的盐分摄入量应该要严格的控制在四克左右，平时应该要少吃含钠元素高的食物，例如茼蒿菜、草头、空心菜，同时也要避免吃腌制的食物，例如酱菜、腐乳、咸肉等。

3、 高血压病人要多吃一些含钾元素丰富的食物，例如瘦肉、鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生等，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充所需的含B族维生素、维生素C，以及钙，钾、铁、镁等微量元素。

注意事项：

老年高血压病人的血浆铁含量是比较低的，因此，也要适当的多补充铁元素，可以多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，以免导致贫血的发生。