更年期应该吃什么

概述

更年期也算是一个人类比较重要的时期，在这一个时期，人类的身体各项机能退化速度变快，并且心理和生理都会有很大的变化，尤其是女性。女性在更年期会绝经，卵巢的功能也会减弱，从而导致女性皮肤开始松弛，乳房不再饱满等。男性更年期会出现身体素质变差，记忆力衰退，性欲降低等症状。在更年期男女都是要好好对待自己的，那么在更年期应该吃些什么东西呢？

步骤/方法：

1、 身处更年期，由于肠胃功能也会相应减弱，所以千万不要再像年轻人那样图刺激，辛辣生冷的食物都吃，那样只会伤害到自己的身体。因此，首先吃的食物应该以清淡温补为主，荤素搭配。

2、 由于到了更年期，记忆里都会有点下降，因此日常生活中可以适当吃一些核桃以及开心果等坚果类食物，可以补脑，还能提供营养。另外，每天可以喝一杯热牛奶或者温牛奶，补充蛋白质。

3、 步入更年期，也应该注意补水，每天至少两杯水，早晚各一杯，另外，由于更年期女性经常会出现心悸以及神经衰弱等症状，建议可以吃一些具有安神作用的食物，也要适当地吃一些补气血的食物。

注意事项：

桂圆、枸杞等都可以补气血，另外，枸杞还具有明目的效果，泡一杯枸杞茶喝也是一种不错的选择。此外，在更年期最好能够做到戒烟戒酒，因为烟酒对身体的危害是比较大的。