睡眠质量差是神经衰弱吗？

概述

我平时的时候自己的睡眠质量就非常的差，睡觉的时候入睡困难，中途还不能听到一点响动，比较容易惊醒。尤其是睡着以后还总爱做梦，早上起来浑身也没有力气，感觉没有睡一样没有精神。我想知道我的睡眠质量差，是不是患上了神经衰弱这种病症引起的？对于我这样的情况该怎么进行有效的治疗？我要怎么做才能改善我的睡眠？谢谢！

步骤/方法：

1、 患者如果想改善自己的睡眠情况，就要注意及时的调解自己的心态，白天的时候可以多进行一些体育锻炼。患者可以选择一个适合自己的体育项目，坚持进行运动锻炼，只要患者注意坚持，每天规定锻炼的时间，对于自己的病情会有很大的改善。

2、 另外患者在睡觉的时候还可以培养一些睡眠的习惯，比如睡之前给患者可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，或者是进行热水泡脚等，这些都可以让患者更好地进入睡眠，另外患者还要注意在自己晚上睡觉的时候最好不要和比较刺激的饮料，浓茶，咖啡等

3、 患者还可以改善自己睡眠的环境。对于自己睡眠的居室环境要尽量的做到，干净，整洁，舒适。让自己看到就觉得心情舒畅，觉得睡眠是一件非常舒服的事情。患者平时的时候还要注意及时的调整自己的心理形态，保持健康积极向上的生活态度。

注意事项：

神经衰弱的患者最重要的就是心态上的调节，患者可以多做一些自己感兴趣的事情，多进行一些文化娱乐活动，也可以常出去进行旅游，放松自己。