钙铁锌可以同补吗

概述

钙铁锌是一种微量元素，它们不是药物，是可以同时补的，不仅不会有副作用。还可以起到促进吸收的效果。除了去医院做微量元素检测后这三种微量元素严重缺乏要补充制剂外，不过正常人是不需要额外补充制剂的。只要平日多吃些新鲜蔬菜和水果，就可以了。另外食补需要注意的也有很多,还有就是饮食中过多的磷会影响体内的钙,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡等。

步骤/方法：

1、 婴幼儿的钙铁锌补充主要靠饮食，饮食均衡是保持营养均衡很重要的一方面。如果婴幼儿出现了对食物反感没有办法通过饮食获得钙铁锌微量元素时就要去医院等大夫开一些相关制剂。

2、 多吃些含钙铁锌含量较多的食物。比如：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

3、 除了多吃些含量较丰富的食物外，平日多注意锻炼身体。像婴幼儿要多晒太阳，可以促进钙的吸收。晒太阳时夏日要避开阳光强烈的中午。并且衣服不要捂得太严，要让肌肤接触到阳光。地点要选择空气清新的公园。避开马路上汽车等的噪音。

注意事项：

补充钙铁锌相关制剂时要尽量避免与奶粉一起进食，容易导致宝宝便秘。最好中间有个时间差（2-4小时）。选择制剂一定要在医师的指导下且不可盲目去补。且不可过量补充。否则容易导致中毒，得不偿失。