睡眠不好,经常失眠会得精神分裂吗

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。现在我们的社会在进步，我们的压力也越来越大了，失眠是常有的事，只要注意调理就好了，不会精神分裂的，所以你不要太过担心，因为失眠这个东西，本来就跟你的精神状态有关，你要放松自己，不然的话，你越是担心，你失眠的状况会越来越严重的。现在我把我的经验分享给你，希望能帮你走出困境哦。

步骤/方法：

1、 首先，休眠先休心。你晚上睡觉的时候，不要想太多的事了，白天的烦心事到了晚上就要学会放下，休眠先休心，你要进行自己的心里暗示，很多事都是自己想多了，而且都会过去的，没什么好烦恼的。

2、 然后就是，睡觉的时候你可以在你的枕头旁边放一些水果，因为水果里面有芳香烃，也就是水果的香味，这种香味让人闻着很舒心，而且还有镇定安神的作用，这个方法很管用的哦。

3、 最后，就是要注意饮食，睡觉之前不要吃太多了，吃太多了胃受不了，胃部很胀的话，自然睡不着，所以九点以后就最好不要吃大餐了，不然失眠就很难得到改善了，希望你多多注意哦。

注意事项：

还有就是，睡觉之前不要喝那些提神作用比较强的饮品，像浓茶啊，烈酒啊，这些饮品喝了也容易让你失眠，所以要好好改善一下你的饮食习惯。