生活中如何保护嗓子？

概述

现在已经踏入秋季，也许是因为天气干燥的原因吧，我总觉得喉咙很干燥，而且还有点痛，好象是感冒的前兆，听说秋天是咽炎好发季节，真担心我会患上咽炎，于是找了一些关于保护好嗓子的资料。现在就开始要行动了。

步骤/方法：

1、 讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的地方也不要高声讲话，特别是大喊大叫，或者尖叫，但也没必要故意轻声说话，说话的速度不要太快，连续说话的时间不要太长。

2、 喝水可以充分地滋润声带，所以一天保证要喝六杯水，如果觉得嗓子开始有点沙哑，可以在水中放一颗胖大海，可以起到保护嗓子的作用。平时尽量避免喝酒，咖啡等刺激性的饮料。

3、 很多年轻人都有夜生活的习惯，晚上泡酒吧到凌晨也不回，夜店的空气都很浑浊，加上熬夜，没有充足的睡眠，会引起咽喉疾病的发生。

注意事项：

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。