如何有效改善强迫症

概述

强迫症主要是表现在观念和行为上强迫自己活着他人的一种轻度的精神病，致使原因有很多，在生活中的表现行为也有很多，在表面上是一种完美主义，其实其本质则是一种精神疾病。强迫症给生活带来了不少苦恼。

步骤/方法：

1、 精神转移法。有很多事情，明明到时候顺其自然就会发生，自己却一直要担心，并且不停的提醒自己怎样怎样，使得自己焦虑不安。这个时候可以适当转移一下自己的注意力，去做一些自己喜欢做的事情来摆脱这种困境，听歌，找朋友聊天，看个电影，去做运动，都可以有效转移自己的注意力。

2、 学会休息。很多人患有强迫症是因为自己某一阶段因为心理压力太大养成的强迫自己完成某些任务的习惯。其实过了那段时间就没必要继续那么苛刻下去。去泡个温泉，出去散散心，找回自己原来的生活状态，强迫症就可以迎刃而解啦。

3、 心态平和，十全九美就是最好的结果。凡事没必要非得去追求十全十美，中国人最讲究中庸之道，十全九美才是事情最平和最完美的状态。可以去多看一些中庸之道的书或者百家讲坛节目，对于自己心态的缓和很有帮助。

注意事项：

保持心情愉快，不要加班或者熬夜，养成规律的生物钟。在必要情况下，可以去看心理医生或者去医院接受相应的药物治疗方法。自我暗示很重要，摒弃不好的心理暗示，多想一些积极的事物。